芝麻素因其多樣的健康效益，逐漸成為廣受關注的營養成分。以下將為你解析芝麻素的功效、適合補充的族群及最佳食用方式，帶你快速掌握核心資訊！
什麼是芝麻素？
芝麻素，又稱「芝麻明」，是芝麻中的稀有成分，含量不足1%。它的分子結構與人體內分泌激素相似，因此具調節生理代謝的能力，有助於促進健康、保持青春活力，甚至幫助改善睡眠品質。
芝麻素的五大功效
- 幫助入睡
芝麻素可提升睡眠品質，幫助進入深層休息模式，讓人醒來時更有活力。 - 促進新陳代謝
有助於營養吸收與廢物排除，改善體內循環，對作息不規律者尤為有益。 - 調節生理機能
增強自我調節能力，幫助養顏美容，提升健康狀態。 - 放鬆體質
協助穩定體內平衡，促進身心放鬆，提升幸福感。 - 提升精力
幫助應對高壓或長期工作，增強體力與專注力。
哪些族群適合補充芝麻素？
- 睡眠品質不佳者
想要改善入睡困難或淺眠問題的人。 - 夜班工作者
夜間輪班需提升精力與休息效率的人群。 - 作息不規律者
長期應酬、工作忙碌或作息不穩定的人。 - 年長者
需要促進循環與代謝的族群。 - 需高度專注者
像專業人士、學生等需持續專注的人群。
芝麻素怎麼吃？
- 固定時間食用：可於飯前、飯後或睡前服用，每日定時定量補充更有效。
- 搭配飲食或保健品：透過芝麻油、芝麻醬或專用補充品吸收，建議每日攝取超過15mg。
芝麻素與其他成分的搭配建議
芝麻素是一種多功能營養成分，透過正確補充及搭配，能幫助改善睡眠、促進新陳代謝、增強體力，是現代人不可錯過的健康好幫手！
